Sữa bắp từ lâu đã được biết đến là một thức uống thơm ngon bổ dưỡng rất được ưa chuộng trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên việc sử dụng sữa bắp thường xuyên cũng khiến nhiều người đặt ra câu hỏi là liệu uống sữa bắp có tăng cân không? hôm nay chúng ta sẽ cùng Thảo Nguyên Xanh Milk giải đáp những thắc mắc này nhé.
1 Sữa bắp là gì?
Sữa bắp hay một số nơi gọi là sữa ngô là một loại thức uống bổ dưỡng được tạo lên bởi hai nguyên liệu chính là ngô và sữa. Sữa bắp thành phẩm có mùi thơm đặc trưng của bắp hòa cùng vị béo ngậy của sữa rất được ưa chuộm. Nhưng với những người đang trong chế độ ăn kiêng hoặc đang trong quá trình giảm cân, thì việc uống sữa ngô có gây thừa calo trong một ngày hay không chính là một thắc mắc chung phổ biến.
2. Lượng calo trong sữa bắp
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa kỳ, trong 100ml sữa bắp ( ngô) có chưa khoảng 85,2 kcal. Chi tiết bao gồm 0,4g chất béo; 1,2g chất xơ và 1,7g chất đạm. hàm lượng calo trong 100ml sữa bắp cao hơn hẳn so với sữa bò không đường (khoảng 67 kcal)
3. Uống sữa bắp có tăng cân không?
Một người trưởng thành cần 2000 calo mỗi ngày, trong khi một ly sữa bắp 100ml chỉ chứa khoảng 85 calo. Từ đó có thể thấy lượng calo từ bắp chỉ chiếm một phần nhỏ trong khẩu phần ăn hàng ngày của một người trưởng thành.
Bên cạnh đó trong sữa bắp có chứa nhiều chất xơ không hòa tan tốt cho sức khỏe, đồng thời tạo cho người uống cảm giác no lâu, từ đó hạn chế khả năng thèm ăn những đồ khác, từ đó hạn chế lượng calo dung nạp vào cơ thể.
4. một vài lưu ý khi sử dụng sữa bắp
4.1 Đối với những người đang trong chế độ giảm cân, khi sử dụng sữa bắp cần giảm lượng sữa tươi và sữa đặc, thay vào đó bạn có thể sử dụng sữa tươi không đường.
4.2 Nên uống sữa bắp trước khi ăn 30 phút. Việc này tạo cảm giác no lâu, hạn chế nạp calo từ những thực phẩm khác.
4.3 Không nên uống sữa ngô sau 8 giờ. vì chất xơ trong sữa ngô có thể gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Thời điểm tốt nhất để uống sữa ngô là vào buổi sáng.
Hy vọng qua bài viết trên Thảo Nguyên xanh đã giúp bạn có câu trả lời về việc uống sữa bắp có tăng cân không. Ngoài ra, bên cạnh việc ăn uống khoa học bạn cũng nên có một chế độ tập luyện thường xuyên, ăn ngủ nghỉ đúng giờ để đảm bảo một sức khỏe ổn định và nhanh chóng đạt được vóc dáng mà bản thân mong muốn.